Niya alimentation
Nourrir son corps avec conscience
pour celles qui ...
- Qui ressentent de la fatigue persistante et des coups de mou réguliers
- Qui ont une digestion difficile (des ballonnements, constipation, diarrhée…)
- Qui souhaitent se libérer de la culpabilité alimentaire et des régimes yo-yo
- Qui veulent apprendre à écouter leur corps et retrouver de l’énergie
- Qui cherche un cadre bienveillant et structurant pour changer durablement
ce qu'il va t'apporter
- Plus d’énergie et de vitalité au quotidien
- Une digestion apaisée et une meilleure écoute de tes sensations
- Des repas qui nourrissent aussi bien le corps que l’esprit
- Une relation plus douce à ton assiette, loin de la culpabilité
- Une routine alimentaire intuitive et durable
LES MODULES
Module 1
Le pouvoir de l'alimentation consciente
- Prendre conscience des besoins de son corps, arrêter de se juger et se culpabiliser
- Comprendre le lien entre émotions et alimentation
- Ecouter mes sensations de faim (réelle ou émotionnelle cachée)
- Manger en conscience
- Le cadre et rythme des repas (calme, lieu, en conscience, beauté de l’assiette…)
Module 2
Nourrir son corps avec des aliments adaptés
- Les bases de la nutrition santé
- Hydratation, glucides, protéines, graisses, acidité…
- Choisir des aliments anti-inflammatoires et énergisants
- Rythme des repas et importance de la digestion
- Apprendre à décrypter les étiquettes alimentaires et faire le bon choix
- Se reconnecter à la saisonnalité et aux aliments locaux
module 3
Application et action
- Respiration avant les repas
- Etirement du matin pour masser mes organes
- Ecouter mes sensations de faim (réelle ou émotionnelle cachée)
- Manger en conscience
- Le cadre et rythme des repas (calme, lieu, en conscience, beauté de l’assiette…)
déroulement DU PROGRAMME
Bilan de départ 1H30
Exploration de ton alimentation actuelle, ton mode de vie, ton lien au corps, et définition de ton profil alimentaire
5 séances de suivi (1h toutes les 2 semaines)
Ajustements, conseils nutritionnels ciblés, observation des effets des aliments sur ton corps, ton énergie et ton émotionnel
E-book de fin d’accompagnement
Regroupant les fiches + tes repères + des recettes
les étapes du programme
étape 1 – Faire le point
- RDV Bilan : Écoute de ton histoire alimentaire
- Mode de vie actuel : Analyse de la routine alimentaire sur une semaine type (alimentation, énergie, rythme..)
- Identification de tes objectifs et blocages
- Définition des objectifs clairs
étape 2 – Observer sans juger
- Analyse de tes repas, rythmes, émotions…
- Prise de conscience des signaux corporels (faim, satiété, inconforts)
- Clarification des comportements automatiques
étape 3 – Construire une base
- Alimentation santé et naturelle, adaptée à son profil (inspiration ayurvéda, saisons, émotions)
- Aliments ressources, combinaisons gagnantes, digestion douce
- Les base de l’alimentation (Glucides, Protéines, les bonnes graisses, acidité…)
étape 4 – Retrouver le plaisir
- Détachement de la culpabilité alimentaire
- Réintégration du plaisir et de la liberté dans les repas
- Adaptation selon ton énergie, ton cycle, ta journée type
- Organisation simple pour tenir sur la durée
- Création d’une fiche d’habitudes personnalisée